ডায়াবেটিস রোগীরা কেন আরও মোটা শস্য, বিবিধ শস্য এবং শাকসব্জী খায়?

সাধারণভাবে বলতে গেলে, আমরা সুপারিশ করি যে সুগার প্রেমীরা সুষম ডায়েটের ভিত্তিতে মোটা শস্য এবং বিবিধ শস্যের অনুপাত যথাযথভাবে বাড়িয়ে তোলে। এটি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ, রক্তচাপ, রক্তের লিপিডগুলির নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করবে এবং স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী হবে। কেন? যেহেতু এই খাবারটি ডায়েটরি ফাইবার এবং উদ্ভিদ পলিফেনলগুলিতে সমৃদ্ধ, একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি রক্তে শর্করার মতো অস্বাভাবিকতা উন্নত করতে পারে এবং স্বাস্থ্যের প্রচার করতে পারে।

1, ডায়েটরি ফাইবার রক্তে শর্করার মতো সূচকগুলি উন্নত করে

মোটা শস্য, শাকসবজি, ফল এবং অন্যান্য খাবারগুলি ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ, যা রক্তে শর্করার এবং স্থূলত্বের মতো অস্বাভাবিকতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। সাম্প্রতিক একটি আন্তর্জাতিক গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে:
1। ডায়েটরি ফাইবার রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং ক্ষুধা হ্রাস করে এবং তৃপ্তি দীর্ঘায়িত করে স্থূলত্ব রোধ করতে পারে;
২ ... ফাইবার যে প্রক্রিয়াগুলির মাধ্যমে ক্ষুধা হ্রাস করে তার মধ্যে গ্যাস্ট্রিক ডিস্টেনশন, বিলম্বিত গ্যাস্ট্রিক খালি করা, হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধ, ইলিয়ামে আনবসরড পুষ্টির বিতরণ বৃদ্ধি, কোলেসিস্টোকিনিনের অন্ত্রের নিঃসরণের উদ্দীপনা,জিএলপি -১ (পেপটাইড -১ এর মতো গ্লুকাগন), এবং পাই (ওয়াইওয়াই পেপটাইড);
3। ফাইবার ফার্মেন্টেশন দ্বারা উত্পাদিত শর্ট চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি জিএলপি -1 এবং পিওয়াইয়ের নিঃসরণকে প্রচার করতে পারে;
4। ফাইবার গ্রহণের পরে, শক্তি গ্রহণ এবং ওজন হ্রাস হ্রাস করা হয় এবং তৃপ্তি বাড়ানো হয়।

2, কার্বোহাইড্রেট মানের (উচ্চ ডায়েটারি ফাইবার) উন্নত করা ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে

অতিরিক্ত ওজন/স্থূলত্ব বা বিপাকীয় ব্যাধিগুলির সাথে 55-75 বছর বয়সী 1476 অংশগ্রহণকারীদের জড়িত একটি অনুসরণ করুন - আপ অধ্যয়ন:
1। কার্বোহাইড্রেট কোয়ালিটি ইনডেক্স (সিকিউআই) ভিসারাল ফ্যাট হ্রাস, অ্যান্ড্রয়েড অঞ্চলে চর্বি অনুপাত গাইনয়েড অঞ্চলে এবং প্রতি তিনটি পয়েন্টের জন্য মোট ফ্যাট বৃদ্ধি সহ জড়িত;
2। ফাইবার গ্রহণ এবং পুরো শস্যের অনুপাতের মধ্যে মোট শস্য গ্রহণ এবং সমস্ত স্থূলত্বের সূচকগুলির মধ্যে একটি শক্তিশালী বিপরীত সম্পর্ক খুঁজে পাওয়া গেছে;
3। এক বছরেরও বেশি সময় ধরে ডায়েটরি কার্বোহাইড্রেট মানের উন্নতি ভিসারাল বা মোট ফ্যাট হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত, যা মূলত ডায়েটরি ফাইবার এবং পুরো শস্যের অনুপাত দ্বারা মোট শস্যের অনুপাত দ্বারা চালিত হয়।

3। সিরিয়ালগুলিতে ফেনোল এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাব

সাধারণ সিরিয়াল, যেমন ভুট্টা, ওট এবং ভাতগুলিতে পলিফেনল থাকে যেমনফেরুলিক অ্যাসিড ডেরাইভেটিভস, সাইক্লোহেক্সিল দারুচিনি, ফেরুলিক অ্যাসিড এবং কুমারোয়েল এস্টার, যা অন্ত্রের উদ্ভিদের সংমিশ্রণকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের সম্ভাব্য সুবিধা পেতে পারে।

সংক্ষেপে বলতে গেলে ডায়াবেটিসে তার ডায়েট উন্নত করা উচিত, আরও মোটা শস্য খাওয়া, মোটা শস্য এবং শাকসব্জী খাওয়া উচিত, সুষম ডায়েট করা উচিত, পুষ্টি নিশ্চিত করা, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করা এবং জটিলতা থেকে দূরে থাকা উচিত।

দাবি অস্বীকার:এই ওয়েবসাইটে প্রকাশিত তথ্য ইন্টারনেট থেকে আসে, যার অর্থ এই নয় যে এই ওয়েবসাইটটি তার মতামতের সাথে একমত বা সামগ্রীর সত্যতা নিশ্চিত করে। এটি আলাদা করতে দয়া করে মনোযোগ দিন। তদতিরিক্ত, আমাদের সংস্থা দ্বারা সরবরাহিত পণ্যগুলি কেবল বৈজ্ঞানিক গবেষণার জন্য ব্যবহৃত হয়। আমরা কোনও অনুপযুক্ত ব্যবহারের পরিণতির জন্য দায়বদ্ধ নই। আপনি যদি আমাদের পণ্যগুলিতে আগ্রহী হন, বা আমাদের নিবন্ধগুলিতে সমালোচনামূলক পরামর্শ থাকেন বা প্রাপ্ত পণ্যগুলির সাথে পুরোপুরি সন্তুষ্ট না হন তবে দয়া করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন ইমেল: sales6@faithfulbio.com; আমাদের দল গ্রাহকদের সম্পূর্ণ সন্তুষ্টি নিশ্চিত করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।